小寒事后，天气愈发阴凉168迪士尼彩乐园app，此时恰是养生的好时节。在饮食方面，咱们应看重聘用一些粗略补气养血、强筋健骨的食品，为身段提供饱和的能量和养分。以下为您保举 8 样养生食品，并附上详实作念法。
山药枸杞鸡汤材料：山药 200 克、枸杞 20 克、鸡肉 500 克、姜片、料酒、盐适量
作念法：
1. 鸡肉洗净切块，放入沸水中焯水去腥，捞出备用。
2. 山药去皮切块，枸杞洗净。
3. 锅中加入适量净水，放入鸡肉、山药、枸杞、姜片和料酒，大火煮开后转小火炖煮 1 小时傍边。
4. 终末加入适量盐调味即可。
山药枸杞鸡汤有健脾益胃、滋肾益精、养血安神的功效。
伸开剩余86%山药肉丸汤准备食材:山药，猪肉，姜丝，葱花。
作念法要津:
1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，放入酱油、淀粉、鸡精，搅动均匀即可。山药削掉外表，清洗干净切成片。
2、起锅烧油，油热后放入姜丝和山药翻炒褊狭，炒至变色后放入适量净水煮五分钟。
3、山药煮熟后，放入肉丸煮五分钟煮熟。终末加入食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。
山药炒肉准备食材: 山药、瘦肉、蒜末、葱段。
作念法要津:
1、清洗干净瘦肉切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油持拌均匀，再腌制格外钟备用。
2、山药去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入山药一齐翻炒均匀，然后加入食盐调味，再淋入净水一齐焖煮三分钟。
4、终末加入炒好的瘦肉和葱段一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
胡萝卜焖牛肉准备食材: 牛肉、胡萝卜、姜丝、蒜苗、姜蒜末、小米辣、黑胡椒粉。
作念法要津:
1、牛肉清洗干净切小块，然后加入姜丝、淀粉、蚝油、生抽、黑胡椒粉和花生油持拌均匀，再腌制二格外钟备用。
2、胡萝卜去皮切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒油煎，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末和小米辣爆香，接着倒入胡萝卜和牛肉大火翻炒，然后放入白糖和食盐调味提鲜。
4、终末淋入净水一齐焖煮二格外钟，然后放入蒜苗和小米辣大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
红薯苹果羹材料：红薯 1-2根；苹果 1个；冰糖 适量（凭证口味退换）；净水 适量；牛奶（可选） 适量；干桂花（可选） 极少
作念法：
1. 准备食材：将红薯洗净，去皮后切成小块；苹果去皮去核，切成小块备用。
2. 煮红薯：将切好的红薯块放入锅中，加入适量的净水，开火煮沸后转小火，煮约10-15分钟，直到红薯软糯。
3. 煮苹果：在红薯煮至软烂时，加入切好的苹果块，继续小火炖煮。苹果煮熟后，粗略与红薯相交融，普及羹的口感。
4. 加入冰糖：待苹果和红薯十足软化后，加入适量的冰糖。继续炖煮，直至冰糖十足熔化，羹的滋味愈加甜好意思。
5. 捣成糊状：用勺子或搅动机将煮好的红薯和苹果一齐捣成邃密的糊状。要是心爱更邃密的口感，不错使用搅动机打成更光滑的泥状。
6. 调味：凭证个东说念主口味，不错加入适量的牛奶或椰浆，增多羹的香滑口感。继续小火加热，彩乐园官网CLY03.vip搅动均匀。
7. 装盘与讳饰：羹煮好后，倒入碗中。不错撒上一些干桂花看成点缀，增多香气，普及好意思感。
板栗红枣炖鸡汤准备食材:鸡肉，板栗，红枣，姜片，葱段，枸杞子。
作念法要津:
1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来沥干水分备用。
2、红枣清洗干净，去核备用。板栗剥掉外壳，清洗干净。
3、起锅烧油，油热后放入姜片和葱段翻炒转眼，再放入鸡肉翻炒几下，然后放入板栗和适量净水，盖上盖子炖煮一个小时。
人多力量大，而土地多了就能种更多的粮食，养活更多的人民。
4、时分到，再放入红枣和食盐，继续煮五分钟。终末撒上枸杞子，搅动均匀即可出锅开吃。
椒盐鸭食材准备：鸭肉、大蒜、小葱，生姜、青红辣椒、米酒、南乳、辣椒酱、胡椒粉、食盐、鸡蛋、淀粉、食用油
详实要津：
1、鸭肉砍成小块，腌制一下，放入葱姜、米酒、南乳、辣椒酱、胡椒粉、食盐、鸡蛋，下手持拌均匀，腌制半个小时。
2、鸭肉腌制好后，把它拿出来，内部的姜葱和汁王人不要了，再撒上一些淀粉，把它持拌均匀，让鸭肉裹上一层淀粉。
3、油温六成热的技术，把鸭肉放进去炸，炸至定型后，调为小火渐渐炸，约莫炸6-7分钟傍边，把鸭肉炸至金黄焦香，再控油捞出。
4、锅底留油，放入蒜末、青红辣椒，小火翻炒，炒出香味，再放一丝米酒，把它翻炒均匀，炒出香味。
5、再把鸭肉倒进去，快速地翻炒均匀，再撒上一些椒盐，不错稍好多一丝，继续翻炒均匀，出锅前撒上葱花，翻炒几下即可出锅。
菠菜猪肝汤材料：菠菜 200 克、猪肝 100 克、姜片、料酒、盐、淀粉适量
作念法：
1. 猪肝洗净切片，用淀粉、料酒腌制 15 分钟。
2. 菠菜洗净焯水，捞出切段。
3. 锅中加入适量净水，放入姜片，大火煮开后放入猪肝片，煮至变色。
4. 加入菠菜段，继续煮 5 分钟傍边，加入适量盐调味即可。
小寒事后，不妨多吃这 8 样食品，按照上述作念法，为家东说念主和我方烹制好吃又养生的好菜，让身段在阴凉的季节里还是充满活力168迪士尼彩乐园app，健康过冬！
发布于：山东省